: : : كل اللي عندهم كرشة تعالوا بسرعة .. مفتـ العـين ـون عنده الحل

بسم الله الرحمن الرحيم


هاي مشاركة مني لكل أعضاء المنتدى اللي يحسون انه عندهم كرشة




اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان احسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..

1

2

3







































عشوووق انت اهم واحد تعال اعطيك معلومات ببلاش بدل ما تسير الصالة

<<<<<<<<<< فضحه